У меня пару раз случались острые приступы паники. Так, что чуть не до отключки моторики.
Помогало - полностью расслабиться и не думая, автоматически, начать совершать нужные действия.
Главное, отключить голову. У меня срабатывает аутотренинг "я подумаю об этом завтра". Паниковать будем на берегу. :)